4 Jenis Olahraga yang dapat Membakar Kalori – Setiap orang harus berolahraga rutin untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal terlebih lagi di masa pandemi seperti ini. Saat melakukan aktivitas fisik, lemak-lemak yang bertumpuk di dalam tubuh dapat terbakar sehingga berat badan menjadi turun. Meski begitu, tidak semua olahraga dapat sangat efektif untuk menurunkan badan. Pada artikel ini akan dibahas mengenai pilihan olahraga yang tepat pada seseorang yang ingin memiliki berat badan ideal. Tentu tubuh yang sehat dapat berdampak baik juga untuk pikiran.
Umumnya, kebanyakan orang hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangi kalori yang ada di dalam tubuh. Artinya, kamu harus membakar lebih banyak kalori dibandingkan yang dikonsumsi dalam slot server luar anti rungkad waktu yang lama, biasanya pada hitungan minggu atau bulan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi kalori di dalam tubuh adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
4 Jenis Olahraga yang dapat Membakar Kalori
Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
High-intensity interval training juga banyak dipilih sekarang ini untuk mendapatkan berat badan yang ideal di masa pandemi seperti sekarang. Latihan ini akan melibatkan siklus aktivitas singkat tetapi intensitasnya tinggi. Kegiatan fisik ini sama ampuhnya dengan berlari terhadap penghilangan lemak di dalam tubuh. Biasanya, latihan ini dilakukan dengan 4 menit latihan intensitas tinggi dan 3 menit pemulihan.
Berlari
Lari adalah salah satu bentuk olahraga kardiovaskular yang efektif untuk mendapatkan berat badan ideal. Aktivitas fisik ini dapat membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras sehingga tubuh membakar sel-sel lemak yang selama ini disimpan. Jika simpanan lemak berkurang, maka penurunan badan pun ikut terjadi. Meski begitu, hal ini tidak langsung terjadi, butuh rutinitas selama beberapa minggu atau bulan agar terasa dampaknya.
Berenang
Renang adalah cara yang paling baik untuk menurunkan berat badan dengan risiko cedera yang terbilang rendah. Olahraga ini cocok untuk semua orang tanpa memandang usia dan dapat dilakukan dengan santai atau serius. Disebutkan jika aktivitas fisik ini dapat menjadi pilihan terbaik untuk membakar kalori. Meski begitu, tidak semua orang melakukan olahraga ini karena harus berada di dalam kolam.
Bersepeda
Latihan kardio lainnya yang efektif untuk mendapatkan berat badan ideal adalah bersepeda. Kegiatan ini dapat membakar lemak di dalam tubuh saat menjaga pedal untuk terus berputar. Kamu dapat membakar lebih banyak tumpukan lemak dengan meningkatkan intensitas, seperti mengayuh lebih cepat atau melewati tanjakan. Beberapa orang mengendarai sepeda ke kantor sebagai rutinitas agar mendapatkan berat badan yang diinginkan.